第三个字是惭的成语

看着身影，对自己的形体感到羞愧。指自认不配享受某种荣誉、称号等而感到惭愧。

看着身影，对自己的形体感到羞愧。谓自认不配享受某种荣誉、称号等而感到惭愧。

惭：羞愧。脸上没有一点羞愧的神色。